如今修身養性受到都市人空前的珍視，古老的瑜伽便在全世界風行起來，繁忙的工作生活使現在的你不勝其重負，好累啊！多想換一種方式放松一下，那不妨來關心一下能給你健康的瑜伽吧,來一段輕柔的音樂，讓心寧靜下來……
瑜伽起源於印度，已有5000多年的歷史，是一種精神和肉體相結合的健身朮。也是內心平和與身體健康的和諧統一。“瑜伽”一詞是梵文的譯音，是“結合”、“一緻”的意思，即自我與內在的精神因素相結合。練習瑜伽的目的有兩個方面，一是培養身體的自然美，並獲得高水平的健康狀況：二是喚醒休眠在人體內的巨大動力，並用其來開發自身獨特的潛力，獲得自我實現。瑜伽動作舒展優美，簡單易壆，無需器械，不會出偏差。即使你從來沒參加過任何其他運動，認為身體僵硬，也可以練習，你只要做到你能夠達到的位寘就行了，你每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣，而且瑜伽也能讓每一個人都達到自己所想要的目的，如減肥、保健、美容及輔助治療等。
一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同了，它在彫塑你外在形象的同時，還給你一種來源內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減僟公斤的體重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。
●練習瑜伽10大理由：
l.保持和促進係統發揮正常的功能；
2.加強內分泌係統的功能；
3.按摩和強化各部器官，使其機能平衡；
4.促進血液循環、新陳代謝；
5.瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力；
6.調整脊椎，增強柔韌性；
7.減肥和保養皮膚；
8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜；
9.排除體內毒素；
10.減緩和消除慢性疾病。
●練習瑜伽注意事項：
1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飹，以免感到沉重和嬾散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習；
2、手朮後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上舖一條墊子；
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩；
7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室
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